一个精致的睡眠，要考虑的因素很多，噪音、灯光、床垫、枕头等。其中枕头的高度异常重要，过高会导致脊椎突出，造成脊椎病等，过低会对头部的血液循环造成一定的阻碍，所以在使用枕头的时候，是我们大家都需要注意的。
理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。目前，市场上所销售的枕头种类繁多，形状往往是扁平的，这样的枕头会影响人的颈椎成长，不加强注意会造成严重后果。
太硬的枕头对头部有影响，尤其是头皮的影响颇为严重。太软会让人肌肉缓解不了，对肌肉造成损伤。所以在挑选枕头的时候，软硬适中的最好；
此外，倘若枕头弹性过强，如用弹簧枕时，头部可能会受到外加的弹力作用，而产生肌肉疲劳和损伤，故不宜长时间选用。